Cómo adaptar tu rutina según tu energía
No todos los días son iguales. Aprende a escuchar tu cuerpo y ajustar la intensidad de tus entrenamientos.
Algunos días te sientes invencible. Otros, apenas puedes levantarte del sofá. Intentar entrenar con la misma intensidad todos los días es contraproducente.
La periodización ondulante alterna días de alta y baja intensidad de forma natural. Esto respeta los ciclos de energía del cuerpo y previene el agotamiento.
Factores como el sueño, el estrés laboral, la alimentación y el ciclo hormonal afectan tu rendimiento. No son excusas, son realidades que debes considerar.
En días de baja energía, reduce el peso o las repeticiones, pero mantén el hábito. Hacer algo, aunque sea poco, es mejor que no hacer nada.
nunFIT te pregunta cómo te sientes antes de cada sesión y ajusta la intensidad en consecuencia. Entrenar inteligente es entrenar sostenible.
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