Por qué el descanso es parte del entrenamiento
Descansar no es perder el tiempo. Entiende cómo la recuperación mejora tus resultados a largo plazo.
El músculo no crece durante el entrenamiento. Crece durante el descanso. Sin recuperación adecuada, el progreso se estanca y aumenta el riesgo de lesión.
El sueño es el factor de recuperación más importante. Durante el sueño profundo, el cuerpo libera hormona del crecimiento y repara el tejido muscular dañado.
Los días de descanso no significan inactividad total. Caminar, estirar o hacer yoga suave ayuda a la recuperación activa sin sobrecargar el sistema.
Escucha a tu cuerpo. El dolor muscular normal es diferente del dolor de lesión. Aprender a distinguirlos es fundamental para entrenar de forma sostenible.
nunFIT programa automáticamente días de descanso basándose en tu historial de entrenamiento y nivel de fatiga acumulada.
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